Рассмотрим программу, которая поможет вам получить плоский живот и держать его таким. Эта программа тренировки, состоящая из 2-х упражнений, поможет вам увидеть результаты менее чем за 2 недели.
План тренировки:
Только 2 упражнения: маятник с гирей (или гантелей) и приседания с упором.
Выполните 15 повторений маятника, а затем сразу же 15 повторений приседаний. Без отдыха, сделайте еще 14 повторений маятника и еще 14 повторений приседаний. Продолжайте, пока не дойдете до выполнения только одного повторения каждого упражнения. Если вы выполните всю подпрограмму вниз с 15 до одного, вы будете делать 120 повторений каждого упражнения. Это 240 повторений.
Эта тренировка задействует больше ваших мышц и повышает ваш метаболизм в течение нескольких часов. Вы можете выполнять эти упражнения в домашних условиях, в любое время.
Маятник
Приседания 
Чтобы сделать упражнение еще более сложным, вы можете прыгать вверх из приседа.
