SuperCarb — это план питания с правильными углеводами, позволяющий вам пополнить, увеличить энергию и контролировать уровень сахара в крови.
Что это такое SuperCarb?
Это группа сложных углеводов A-list, которая включает:
Супер зерно: 100% цельная пшеница, гречиха, овес, лебеда, коричневый рис, просо и амарант.
Супер крахмалы: сквош, сладкий картофель, чечевица, тыква, пастернак и бобы.
Что делает их «супер?»
В отличие от простых или обработанных углеводов (таких как сахар, белый хлеб и макароны), которые могут привести к увеличению веса и вздутию, эти углеводы наполнены волокнами и иммунно модулирующими витаминами, минералами и антиоксидантами.
Почему они гениальный союзник по снижению веса?
Они активируют и помогают стабилизировать уровень сахара в крови. И они держат вас сытыми и довольными дольше.
Как это работает?
Следуйте этим простым правилам, чтобы потерять 1 кг в неделю:
1. Ешьте супер зерно только за завтраком.
2. Переключитесь на супер крахмалы на обед и ужин.
3. Запаситесь закусками.
Комбинация фруктов или овощей (с по меньшей мере 3 г волокна) плюс насыщающий белок или крахмалы. Предел: две 150-калорийные закуски в день.
5. После первого месяца на диете, не крахмалистые овощи — не ограничены (да, действительно!). Выбирайте листовые зеленые, баклажаны, брокколи, цветную капусту, брюссельскую капусту, помидоры, сельдерей, огурцы, спаржу и многое другое.
