Чтобы похудеть, нужно правильно питаться. Включите в рацион несладкие фрукты (300 граммов) и овощи (300-400 граммов). Этого количества хватит, чтобы обеспечить вас необходимым количеством клетчатки.
Примерное ПП-меню для похудения на один день
- Завтрак: каша с чечевицей (перловая или кукурузная каша, нешлифованный рис) плюс отварная куриная грудка, зелень.
- Перекус (второй завтрак): 1 яблоко и 250мл кефира или горсть орешков, или 2-3 штуки чернослива.
- Обед: суп или уха, тушенная или отварная рыба, овощной салат, политый 1ст.л. оливкового масла.
- Перекус (полдник): морковь, натертая на терке с орехами.
- Ужин: творог со сметаной или салат из морепродуктов, или индейка с отварной брокколи.
