Понедельник
1. Овсяная каша (100 г) политая столовой ложкой меда
2. Любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. Отварная куриная грудка (200 г) с большой порцией овощного салата
4. творог (150 г) жирностью не более 5% и апельсин
5. Кефир (0,5 литра) с жирностью 1%
Вторник
1. Гречневая каша (200 г) с овощами
2. Яблоки (2 больших)
3. Отварная говядина (200 г) с овощным салатом
4. Морская рыбы (200 г) + один грейпфрут
5. Творог (150 г)
Среда
1. Отварной рис (200 г) с овощами
2. Грецкие орехи (50 г) со столовой ложкой меда
3. Отварная телятина (200 г) с овощным салатом
4. Яйца (3 шт) вкрутую с двумя помидорами
5. Йогурт (300 г) с жирностью не более 2.5%
Четверг
1. Макароны из грубых сортов пшеницы (200 г) с 50 г творога
2. Одно яблоко и банан
3. Отварная говядина (200 г) с овощным салатом
4. Морепродукты (200 г)
5. молоко (300 г)
Пятница
1. Рис (100 г) с отварной рыбой (100 г)
2. Две столовые ложки меда
3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом
4. Куриное филе (200 г) с 3 огурцами
5. Три вареных яйца
Суббота
1. Отварной картофель (200 г) с овощным салатом
2. Фрукты (200 г) любые
3. Отварная говядина (200 г) + цитрусовые фрукты
4. Творог (150 г)
5. Простокваша (400 г)
Воскресенье
1. Отварная фасоль (200 г) с овощами
2. Фруктовый салат (200 г) + столовая ложка меда
3. Отварная телятина (200 г) с овощами
4. Сыр небольшой жирности (150 г)
5. Кефир (0.5 литра)
