Для хорошего обмена веществ и хорошей фигуры Вам необходимо принимать примерно 1200 ккал в день.
Предлагаем примерное меню:
08:00 — овсянка с фруктами, чай или кофе
11:00 — йогурт (с любыми ягодами или фруктами)
13:00 — куриная грудка (отварная, приготовленная на гриле или запеченная) с овощами (свежими, тушеными, запеченными), чай.
16:00 — фрукт и стакан кефира
19:00 — творог/натуральный йогурт, зеленый чай