Питаясь правильно, вы забудете о лишнем весе. Предложенное ниже меню, предполагает выбор блюд на ваше усмотрение
Первый завтрак 7-8 часов:
- овсянка на молоке с медом, орехами, фруктами
- омлет с зеленью или помидорами, или стручковой фасолью
- пара сухих оладий (панкейки) с йогуртом
- нежирный творог, можно со сметаной, но немного
Второй завтрак 9 -10:
- яблоко, апельсин, пара мандаринов
- греческий йогурт
- стакан кефира
Перекус перед обедом (11-12 часов):
- фрукт
- стаканчик сезонных ягод
- стакан зеленого чая
Обед 13-14 часов:
- суп-пюре
- бульон с яйцом
- постный борщ
- Обязательно добавьте большую порцию любого салата
Полдник 16-17 часов:
- немного орехов
- порция творога
- два вареных яйца
Первый ужин с 18-19 часов:
- морепродукты с овощами
- филе курицы или индейки с овощами
- белки яиц с овощами
- овощи запеченные
Поздний ужин за 1-1,5 до сна
- стакан кефира
- небольшое яблоко
- стакан травяного чая без сахара
Если статья была вам интересна, поделитесь ею со своими друзьями.
