ПП-рацион: выбираем на свой вкус

Питаясь правильно, вы забудете о лишнем весе. Предложенное ниже меню, предполагает выбор блюд на ваше усмотрение

Первый завтрак 7-8 часов:

• овсянка на молоке с медом, орехами, фруктами
• омлет с зеленью или помидорами, или стручковой фасолью
• пара сухих оладий (панкейки) с йогуртом
• нежирный творог, можно со сметаной, но немного

Второй завтрак 9 -10:

• яблоко, апельсин, пара мандаринов
• греческий йогурт
• стакан кефира

Перекус перед обедом (11-12 часов):

• фрукт
• стаканчик сезонных ягод
• стакан зеленого чая

Обед 13-14 часов:

• суп-пюре
• бульон с яйцом
• постный борщ
• Обязательно добавьте большую порцию любого салата

Полдник 16-17 часов:

• немного орехов
• порция творога
• два вареных яйца

Первый ужин с 18-19 часов:

• морепродукты с овощами
• филе курицы или индейки с овощами
• белки яиц с овощами
• овощи запеченные

Поздний ужин за 1-1,5 до сна

• стакан кефира
• небольшое яблоко
• стакан травяного чая без сахара

Если статья была вам интересна, поделитесь ею со своими друзьями.