Categories: Диеты

ПП-тефтели для правильного обеда

Share

Б/Ж/У — 9.61/5.02/4.3

Ингредиенты:
500 грамм куриного фарша
1 перепелиное яйцо
Гречка вареная ~ 4 ст.л.
Зелень

Для соуса, а-ля Долмио:
3 помидора
1 красный перец
Томатная паста
Специи
Петрушка
Моцарелла

Приготовление:
Смешать фарш с яйцом, добавить мелко порезанную зелень и отварную гречку, формируем небольшие шарики. Выкладываем в форму для запекания, добавляем воды, чтобы покрывала на пару мм дно формы.
Для соуса очистить помидор от шкурки, нарезаем небольшими кусочками, перец режем. Обжарить пару минут на сковороде помидоры и перец, добавить соль, перец, добавить специи, зелень, залить 1 стаканом воды и томатной пастой, протушить 10 минут.
Заливаем тефтельки томатным соусом и запекаем при 180* примерно 40 минут, вынимаем из духовки, посыпаем тертой моцареллой и еще на 5 минут в духовку.

Приятного аппетита!

Автор фото: luchshe_chem_vchera

Читайте также

  • Здоровье

50 мифов о здоровье детей, которые разбил испанский педиатр. Теперь я спокоен.

Испанские врачи, кажется, устали спорить и решили прибить здравый смысл к стене. Прочитать — мало.…

4 месяца ago
  • Здоровье

Ушная сера: что она расскажет о вашем здоровье и как правильно заботиться о своих ушах

Давайте разберём каждый случай, чтобы понять, как заботиться о своих ушах.

5 месяцев ago
  • Здоровье

Почему мы пукаем?

Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…

8 месяцев ago
  • Здоровье

Как избежать немощной старости: 90-летняя бабушка дала простой совет

90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.

8 месяцев ago
  • Здоровье

Как понять, что в организме ЕСТЬ ТРОМБЫ?

Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…

8 месяцев ago