белки — 19.78 , жиры — 5.1 , углеводы — 1.54
Ингредиенты:
куриное филе — 1 кг
консервированный ананас кольцами — 1 банка
твердый сыр — 200 грамм
яйца — 2 штуки
черный молотый перец, соль по вкусу
Приготовление:
1. Филе нарезаем тонкими пластинами, слегка отбиваем, солим, посыпаем черным молотым перцем.
2. Яйца слегка взбиваем.
3. Обмакиваем отбивные в яйцо и жарим на сковороде с антипригарным покрытием с двух сторон до готовности. Как перевернем, накрыть крышкой.
4. Выкладываем на отбивные по кольцу ананаса.
5. Сверху посыпаем натертым на крупной терке сыром.
6. Запекаем при 180 С до расплавления сыра.
Приятного аппетита!
