Восемь из десяти человек будут испытывать боли в спине в течение своей жизни! Боль в спине может иметь много причин, и, если она сильная, это может повлиять на всю вашу жизнь. Важно следить за собой, как изнутри, так и снаружи, чтобы эффективно предотвратить натиск боли и травм. К сожалению, вокруг боли в спине существует множество мифов, а это значит, что диагноз и лечение часто могут быть неверно истолкованы.
Мы собрали пять важных фактов, которые вам нужно знать о боли в спине, чтобы помочь вам получить знания для того, чтобы предотвратить и помочь в лечении боли в спине.
1. Инвестируйте в хороший матрас
Это может показаться тривиальным для тех, кто не знает, но то, где мы лежим ночью, оказывает огромное влияние на наше тело. Нам дают только одно тело в этой продолжительности жизни. Стоит потратить деньги на покупку нового матраса. Обязательно сообщите продавцу о любых проблемах, которые могут возникнуть у вас с болью или травмой, а также предпочтениях в отношении матрасов и подушек.
2. Безопасно поднимать тяжелые предметы
Неправильный подъем тяжелых предметов часто является причиной боли в спине. Подъем может привести к травмам, таким как деформации спины. Растяжения – это разрывы связок, которые поддерживают позвоночник, и они могут быть результатом скручивания или подъема с плохой формой. Убедитесь, что вы сгибаете колени и делаете приседания, поднимая тяжелые предметы, и не поднимайте ничего, что слишком тяжело для вас.
3. Упражнение
Физические упражнения – отличный способ укрепить мышцы спины, а также остальную часть тела, чтобы обеспечить адекватную поддержку позвоночника. Участвуйте в различных упражнениях, чтобы убедиться, что вы используете все свои группы мышц и пожинаете максимальные преимущества! Регулярные физические упражнения также помогают поддерживать здоровый вес и улучшить осанку – два очень важных фактора для здоровья спины и позвоночника.
4. Поддерживайте хорошую осанку
Как упоминалось выше, упражнения последовательно помогают улучшить осанку. Помимо этого, есть несколько полезных советов, которые могут пройти долгий путь к достижению лучшей осанки. Встаньте прямо, держите плечи немного назад, подбородок на уровне, и всегда старайтесь задействовать центральные мышцы, чтобы у вас не торчал животик.
5. Обратитесь к врачу, если боль остается
Если вы испытываете хроническую или постоянную боль, покалывание, онемение, острые ощущения боли или недавно получили травму, запишитесь на прием к врачу. Они смогут предоставить вам самую полную информацию о вашем состоянии.
Принимая во внимание эти важные факты, вы сможете уменьшить боли в спине!
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
