Чтобы накачать ягодичные мышцы, комплекс упражнений нужно выполнять через день, чередуя их с бегом или другой кардионагрузкой.
Для увеличения объема ягодиц, необходимо выполнять правильные упражнения. Только они принесут пользу и прогресс в тренировках.
Обязательно нужно обратить особое внимание на технику выполнения упражнений: следите за ровным положением поясницы. Именно мышцы поясницы выступают стабилизаторами в упражнениях для ягодиц, обеспечивая их нагрузку.
Нужные мышцы не сработают, если вы будете прогибаться в пояснице.
Смотрим!
