Завтракайте обязательно овсянкой или другой кашей, можно мюсли. Съешьте немного сыра, фруктов, сухофруктов, пейте зелёный чай или свежевыжатый сок.
Второй завтрак (10 часов утра): один-два банана.
Обед: ешьте мясо или рыбу. В качестве гарнира добавьте овощи, любую кашу или макароны, супы. Ни в коем случае не по системе первое, второе и компот. Перегрузите желудок, замедлите обмен веществ.
Полдник: съешьте несколько фруктов, стакан кефира или нежирного йогурта, сухофрукты, орехи.
Ужин приготовьте любую кашу, с рыбой или овощной салат, заправленный оливковым маслом. Помните, что ужинать нужно за 3 часа до сна, не позже.
Перед сном выпейте стакан кисломолочного напитка, кефира или ряженки.
Порция равна объёму, помещающемуся в ваши сложенные ладони.
Испанские врачи, кажется, устали спорить и решили прибить здравый смысл к стене. Прочитать — мало.…
Давайте разберём каждый случай, чтобы понять, как заботиться о своих ушах.
Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…
90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.
Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…
«Жизнь без сожалений».