1. Диетический ужин не должен быть горячим. Главное что мы едим, а не как! Предпочтительно съест легкий салат, тушеные овощи, отварную рыбу или грудку, приготовленной на пару.
2. Вечером лучше отказаться от фруктов. Лучше их есть в утренние и дневные часы. Для завтрака или обеда идеальны бананы, яблоки, апельсины. В этих плодах много веществ, которые будут поддерживать организм в тонусе в течение каждого дня.
3. Спагетти — безупречный диетический ужин. Запрещено добавлять сливочный соус, лучше заменить его томатным.
4. После шести можно есть тем, кто ложится спать позже девяти вечера. Наоборот категорически запрещается сидеть голодными. Главное — не есть за 3 часа до отхода ко сну. Все остальное время принимать пищу позволено и даже необходимо.
