Предупреждающие признаки того, что в вашем организме недостаток магния, калия и кальция! И как это исправить!

Вот наиболее важные функции этих минералов в организме:

Магний.

Помогает в сокращении мышц, поддерживает надлежащий ритм сердца, способствует прочности костей, помогает функции нервов, снижает беспокойство, помогает пищеварению, и уравновешивает белковую жидкость.

Кальций.

Предотвращает образование тромбов, помогает при сокращении мышц, свертывании крови, поддерживает формирование и поддержание костей и зубов, а также делению клеток.

Калий.

Регулирует кровяное давление, сердечные сокращения, способствует правильной функции мышц.

Как правило, эти минералы находятся в жидкостях организма, таких как моча, пот, и кровь.

Нервы сигнал другие нервы с помощью химических обменов, которые зависят от противоположно заряженных ионов внутри и вне клетки.

Электролитный дисбаланс может быть результатом многочисленных вещей, таких, как:

• Неправильное питание;
• Неправильное поглощение питательных веществ, что связано с проблемами желудочно-кишечного тракта и пищеварительной системы;
• Химиотерапия;
• Применение антибиотиков;
• Нарушение функции почек;
• Различные заболевания (особенно, которые проявляются такими симптомами, как диарея, потливость, рвота или высокая температура, которая может привести к обезвоживанию и потери жидкости);
• Другие препараты (препараты, используемые при лечении заболеваний сердца, рака, гормональных расстройств);
• Эндокринные расстройства или гормональный дисбаланс;

Вот самые распространенные симптомы электролитного дисбаланса:

• Бессонница;
• Боли в мышцах, судороги, подергивания и слабость;
• Лихорадка;
• Жажда;
• Беспокойство;
• Колебания веса и аппетита;
• Боль в суставах и онемение;
• Нерегулярное сердцебиение или учащенное сердцебиение;
• Нерегулярное давление;
• Проблемы с суставами;
• Частые головные боли;
• Головокружение;
• Судороги, запоры или диарея;
• Усталость (симптом хронической усталости)

Если вы часто испытываете симптомы, перечисленные выше, вы должны обратиться за медицинской помощью и сделать некоторые тесты, чтобы оценить уровень электролита, а также анализы крови и мочи и тест на ЭКГ, чтобы найти причину этих нарушений.

Беспокойство и проблемы со сном.

Снижение уровня магния может привести к усталости, к проблемами со сном, мышечными спазмами, и увеличением числа ударов сердца.

Проблемы с пищеварением.

Нерегулярные уровни электролита могут привести к различным пищеварительным проблемам, таким как запор, диарея, судороги, и геморрой.

Изменения в сердцебиении.

В случае слишком высокого уровня калия, может развиться гиперкалиемия, которая приводит к покалыванию, ослабеванию, или онемению мышц.

Также это влияет на сердцебиение, вызывает беспокойство, в то время как высокий уровень кальция влияет на сердечно-сосудистую систему.

Боль в костях и суставах.

В случае слишком высокого уровня кальция, вы можете страдать от рвоты, переломов костей, камней в почках, и запоров.

Мышечные спазмы.

В случае обезвоживания и низкого уровня магния и калия, вы будете страдать от спазмов и мышечной слабости.

Лечение электролитного дисбаланса.

1. Пейте как можно больше воды
2. Исключите из рациона обработанную, жареную пищу
3. Ешьте больше зелени, сладкого картофеля, овощей, капусты, авокадо, бананов и брокколи
4. В случае снижения уровня кальция, ешьте больше бобовых, зелени, высококачественных молочных продуктов