Преимущества арахиса для нашего здоровья, которые вы должны знать!

Это 12 преимуществ, которые вы можете получить от арахиса:

Это хорошо для сердца

Арахис содержит высокий уровень мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров, которые обладают способностью поддерживать здоровое сердце. Кроме того, арахис содержит олеиновую кислоту, которая снижает уровень холестерина и повышает уровень холестерина в организме человека.

Увеличение энергии

Арахис широко известен своей способностью увеличивать энергию. Арахис состоит из большого количества витаминов, минералов, антиоксидантов и питательных веществ, которые являются наиболее важным источником энергии.

Помогает похудеть

Арахис был изучен в отношении поддержания веса. Он содержит много калорий и жира, но не влияет на увеличение массы тела.

Борьба с раковыми клетками

Он состоит из полифенольных антиоксидантов, которые полезны для остановки рака желудка, а также могут помочь уменьшить производство канцерогенных нитрозаминов.

Предотвращает желчные камни

Говорят, что желчные камни могут поражать от 10 до 25 процентов взрослых людей во всем мире. Регулярное потребление арахиса может фактически уменьшить вероятность наличия желчных камней. Исследования показали, что только 30 граммов арахиса в день могут помочь снизить риск этого состояния на 25%.

Улучшение памяти

Арахис обычно называют «пищей для мозга» из-за его витамина B3, который чрезвычайно превосходен для функций мозга и для улучшения памяти.

Борьба против депрессии

Серотонин является очень важным химическим веществом в мозге, которое может помочь регулировать настроение. К счастью, триптофан аминокислоты, который можно найти в арахисах, может помочь высвободить серотонин, поэтому арахис также отлично подходит для предотвращения депрессии.

Он поддерживает беременность и защищает ребенка

Потребление арахиса во время беременности также может снизить шансы некоторых распространенных аллергических заболеваний, таких как астма у детей.

Предотвращает болезнь Альцгеймера

Согласно многим исследованиям, употребление продуктов, содержащих много ниацина, подобно арахису, может снизить вероятность болезни Альцгеймера на 70%.

Это делает кожу сияющей и здоровой

Ингредиенты, найденные в арахисах, обладают способностью сделать кожу сияющей и здоровой. Кроме того, диетическое волокно, которое он содержит, может помочь организму избавиться от лишних токсинов, которые делают кожу замечательно мягкой и блестящей.

Предотвращает появление морщин и старения

Первые признаки старения, такие как обесцвечивание, морщины и снижение эластичности кожи, являются одной из основных эстетических проблем. К счастью, арахис содержит большое количество витамина С, что важно для производства коллагена.

Подготовка и методы обслуживания

Ядра арахиса часто потребляются в том виде, в котором они есть, просто перед этим их очищают от шелухи.

Они безвкусны, но приятно сладкие. Жарка улучшает аромат арахиса, повышает уровень антиоксидантов, таких как п-кумариновая кислота, а также помогает устранить токсический афлатоксин.

Поджаренные и измельченные зерна обычно посыпаются на салаты, десерты, в частности, мороженое и другие молочные продукты.

Вареный арахис имеет уникальный вкус. Фактически, кипение развивает его пищевой и антиоксидантный профиль.

Арахисовое масло — это готовый продукт из орехов с добавлением масла или без него.

«Чатни» из арахиса или макарон состоит из орехов, острого перца, соли, кориандра, листьев, чеснока и горчичных семян.

Арахисовое масло является еще одним здоровым источником аппетитного растительного масла.

Указания по технике безопасности:

Аллергия на арахис — это тип реакции гиперчувствительности у некоторых людей к определенным пищевым веществам, приготовленным с этими орехами. В результате у человека могут возникать рвота, боль в животе, опухание губ и горла, приводящие к затрудненному дыханию, скоплению в грудной клетки и что еще хуже к смерти.

По материалам — homeremediesgarden.com
Перевод и адаптация — Фитхакер