Большинство людей даже не знают о том, что сидячий образ жизни может нанести вред вашему здоровью, поэтому вам лучше изменить свои привычки!
Все, что вам нужно сделать, — это ходить по крайней мере 15 минут на регулярной основе. Не нужно ходить в спортзал, но ходьба — это необходимость. Такая регулярная рутина действительно положительно отразится на вашем здоровье. Ежедневное хождение в конечном итоге сделает ваше тело здоровым, и вы даже увидите его результат, особенно в своем уме и теле.
Различные исследователи из разных университетов, признают удивительную и невероятную силу ходьбы. Результат одного из исследований был опубликован в Британском журнале спортивной медицины.
В исследовании участвовало около 60 участников. Каждый из этих участников должен был выполнять упражнения около 15 минут на ежедневной основе. Это помогло им снизить риск смерти как минимум на 22% по сравнению с теми людьми, которые обычно не тренируются. Основываясь на этих исследованиях, простая и короткая прогулка в течение как минимум 15 минут поможет вам намного дольше жить.
Большинство из нас знают о важности регулярных упражнений и важных вещах, которые это приносит не только на физическое здоровье человека, но и на эмоциональное и психическое здоровье. Новые исследования показывают, что ходьба на регулярной основе в течение как минимум 15 минут фактически добавит около 7 лет к вашей жизни.
Поэтому, если у вас нет возможности пойти в спортзал в силу тех или иных обстоятельств просто уделите прогулке 15 минут во время обеденного перерыва или после ужина, например.
Вот преимущества для здоровья ходьбы в течение как минимум 15 минут:
- Способствует похудению
- Увеличивает уровни витамина D
- Предотвращает развитие рака толстой кишки, молочной железы и легких
- Укрепляет сильнее
- Улучшает настроение
Все, что вам нужно сделать, это просто ходить на регулярной основе, и ваше здоровье будет удивительно улучшено. Попробуйте этот метод и убедитесь сами!
По материалам —homeremediescorner.com
Перевод и адаптация — Фитхакер
