Популярность авокадо растет. Сливочно-зеленые фрукты упакованы витаминами, питательными веществами и полезными жирами. В то время как они содержат большое количество жира, это хороший вид жира, который приносит пользу людям с диабетом типа 2 .
Если у вас диабет типа 2, добавление авокадо к вашему рациону может помочь вам сбросить вес, снизить уровень холестерина и повысить чувствительность к инсулину.
- Одна половина авокадо содержит около 5,9 грамма углеводов и 4,6 г волокна.
- Авокадо можно использовать в качестве заменителя масла и нездоровых жиров.
- Авокадо с высоким содержанием калорий, поэтому держите размер порции под контролем. Рекомендуемый размер порции составляет одну пятую часть от авокадо.
ПРЕИМУЩЕСТВА
1. Не вызовет всплесков сахара в крови
2. Это хороший источник волокна
3. Это может помочь с потерей веса и улучшить чувствительность к инсулину
4. Он изобилует здоровыми жирами
РИСКИ
У авокадо около 250-300 калорий. Хотя авокадо имеют хороший вид жира, эти калории все еще могут привести к увеличению веса, если потреблять их сверх потребностей. Если вы пытаетесь похудеть, важно, чтобы практиковать контроль над порцией. Вместо того, чтобы добавлять авокадо в ваш нынешний рацион, используйте его в качестве заменителя продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, таких как сыр и масло.
Например, вы можете размять авокадо и разложить его на тосте вместо употребления масла.
