Преимущества и риски употребления авокадо для людей с диабетом

Популярность авокадо растет. Сливочно-зеленые фрукты упакованы витаминами, питательными веществами и полезными жирами. В то время как они содержат большое количество жира, это хороший вид жира, который приносит пользу людям с диабетом типа 2 .

Если у вас диабет типа 2, добавление авокадо к вашему рациону может помочь вам сбросить вес, снизить уровень холестерина и повысить чувствительность к инсулину.

1. Одна половина авокадо содержит около 5,9 грамма углеводов и 4,6 г волокна.
2. Авокадо можно использовать в качестве заменителя масла и нездоровых жиров.
3. Авокадо с высоким содержанием калорий, поэтому держите размер порции под контролем. Рекомендуемый размер порции составляет одну пятую часть от авокадо.

ПРЕИМУЩЕСТВА

1. Не вызовет всплесков сахара в крови

2. Это хороший источник волокна

3. Это может помочь с потерей веса и улучшить чувствительность к инсулину

4. Он изобилует здоровыми жирами

РИСКИ

У авокадо около 250-300 калорий. Хотя авокадо имеют хороший вид жира, эти калории все еще могут привести к увеличению веса, если потреблять их сверх потребностей. Если вы пытаетесь похудеть, важно, чтобы практиковать контроль над порцией. Вместо того, чтобы добавлять авокадо в ваш нынешний рацион, используйте его в качестве заменителя продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, таких как сыр и масло.

Например, вы можете размять авокадо и разложить его на тосте вместо употребления масла.