— Всегда разогрейтесь в течение нескольких минут, прежде чем делать эти упражнения.
— Выполните каждое упражнение в течение 45 секунд.
— Отдых 15 секунд , прежде чем перейти к следующему упражнению. (Если вы новичок, вы можете отдыхать дольше)
— Повторите круг 3 раза, в общей сложности 15 минут.
— Слушайте ваше тело, увеличивайте частоту и интенсивность интервальных тренировок постепенно, как организм адаптируется. Уровень физической подготовки у всех разный, поэтому важно не переусердствовать. Возьмите дни отдыха, когда это необходимо.
Начните с более низкой скоростью и без прыжков, медленно поднимая поочередно ноги в воздухе.
2. Жабки
4. Альпинист
5. Планка
Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…
90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.
Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…
«Жизнь без сожалений».
Теперь его поведение изменилось.
Доктор, что же мне делать?