В этой статье мы хотели бы показать вам эффективную тренировку кора, которая поможет сделать живот плоским и привести в тонус мышцы туловища. Эта тренировочная программа отлично подходит для занятых людей, так как для ее выполнения требуется всего пятнадцать минут. Его создал физиолог и профессор Джонатан Майк.
Выполняйте по 12-15 повторений каждого упражнения (на каждую сторону) и повторите этот комплекс упражнений трижды. Чтобы получить скульптурный пресс и избавиться от жира на животе, вам нужно выполнять эту тренировку четыре раза в неделю.
Помните о необходимости делать короткую двухминутную разминку, чтобы предотвратить травмирование.
Приступим!
№1. Щука
№2. Прогулка боком с эластичной лентой
№3. Перекатывание мяча
№4. Боковая растяжка с мячом
Начните тренироваться уже сейчас, чтобы как можно скорее увидеть лучшую версию себя.
Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…
90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.
Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…
«Жизнь без сожалений».
Теперь его поведение изменилось.
Доктор, что же мне делать?
