Если вы едите мало, организм пытается сохранить запасы и сдерживает метаболизм. Что же делать? Нужно питаться каждые 3 часа по 350-400 калорий за прием пищи. В таком режиме обмен веществ будет оставаться на нормальном уровне.
Отсутствие кофеина
Употребляйте время от времени продукты, содержащие кофеин. Это не обязательно кофе. Зеленый чай также является отличным источником кофеина.
Отсутствие клетчатки
Ешьте овощи, цельнозерновой хлеб, отруби, цельные крупы.
Отсутствие белков
Употребляйте в достаточном количестве белки (мясо, рыба, птица, орехи, молочные продукты), это поможет активизировать метаболизм.
Отсутствие кальция
Регулярно потребляйте продукты, содержащие кальций (сыр, творог, молоко).
Больше пейте!
В течение дня старайтесь выпивать хотя бы одну бутылку воду, а лучше две. .
Отсутствие витамина D
Витамин D принимает непосредственное участие в метаболизме. Не забывайте про жирную рыбу, отруби, яйца. Принимайте рыбий жир.
Отсутствие железа
Железо имеет первостепенное значение для сжигания жира. Прежде всего, это железо связано с доставкой кислорода в мышцы, в которых и сжигается часть жира. Либо специальные добавки с железом, либо природные источники (морепродукты, мясо, овсянка, зелень) помогут вам восполнить затраты железа, а значит и улучшить обмен веществ.
Алкоголь
Снизьте максимально употребление алкоголя и вы поможете организму сжигать калории эффективнее.
Успех в правильном питании и здоровом образе жизни.
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…