Ночные судороги ног — это то, что испытывают многие люди. Это непроизвольные сокращения мышц бедра и ног. Они могут быть очень болезненными и отличаться от синдрома беспокойной ноги.
Существует много исследований о ночных судорогах ног, и есть много проблем, вызывающих такие заболевания, как дефицит калия, кальция, йода, магния, обезвоживание, беременность и т. д.
Вот несколько советов, которые помогут избавиться от судорог:
Физическая активность
Вы должны избегать длительного сидения и стояния. Вместо этого попробуйте больше двигаться, чтобы расслабить мышцы.
Растяжение
Если вы просыпаетесь с судорогой, попробуйте растянуть мышцы, чтобы расслабить их.
Вода
Пейте много воды, чтобы предотвратить судороги.
Массажи
Массажи и акупунктура расслабляют ваши мышцы, и это главное, что поможет вам предотвратить судороги.
Магний
Магний является самым важным минералом для правильной функции мышц, поэтому вы должны увеличить потребление магния, чтобы предотвратить их.
Ванны с солью Эпсома
Эти ванны также расслабят ваши мышцы, и они помогут вам предотвратить ночные судороги ног. Если вы проснетесь посреди ночи с судорогой, попробуйте массировать мышцы, чтобы улучшить кровообращение.
worldhealthguide.ph
Перевод и адаптация — Фитхакер
Фото — davidwolfecom-xt0mxgicgroc.stackpathdns.com
