Сны, в том числе дурные сны и кошмары, по-прежнему остаются загадкой для ученых. Хотя мы не знаем, что их вызывает, мы знаем о множестве вещей, которые могут увеличить риск кошмара.
Иногда повседневные жизненные стрессы могут принести с собой кошмары. Беспокойство о школе или работе может повысить вероятность возникновения плохих снов. Значимые события и изменения в жизни, такие как переезд или потеря любимого человека, тоже могут привести к кошмарам.
Нередко снятся кошмары после травмирующего опыта, например, физического насилия, сексуального насилия или несчастного случая. Для людей с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) кошмары — обычное дело.
Если вы имеете дело с такими вещами, как биполярное расстройство, депрессия, общее тревожное расстройство или шизофрения, у вас, скорее всего, регулярно будут кошмары. Ваш врач может посоветовать решить проблему с помощью различных видов терапии.
Недостаток качественного сна может вызвать кошмары. Частая причина плохих снов — значительные изменения распорядка дня. Например, если вы просыпаетесь или ложитесь спать в необычное для вас время, или если вам трудно заснуть. Бессонница также является частой причиной кошмаров.
Прием пищи или перекус перед сном может ускорить обмен веществ, что сделает ваш мозг более активным. Если вы обнаружите, что вам часто снятся кошмары, постарайтесь избегать перекусов после ужина.
Это когда вы на короткое время перестаете дышать во время сна. Такой стресс для организма выливается в кошмары.
Иногда чтение страшной книги или просмотр фильма ужасов может вызвать кошмары, особенно если вы делаете это прямо перед сном. Видеоигры и телешоу, которые вас пугают, также могут повысить вероятность их появления. Если вы заметили, что вам обычно снятся кошмары после того, как вы прочитали или посмотрели что-то пугающее, избегайте этих занятий в вечернее время.
Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…
90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.
Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…
«Жизнь без сожалений».
Теперь его поведение изменилось.
Доктор, что же мне делать?
