Ночные судороги ног, — это боли, которые происходят в течение ночи, когда человек спит. Эти боли являются результатом продолжительных часов бездействия и могут быть настолько сильными, что человек в основном вынужден просыпаться. Несмотря на то, что боль чаще затрагивает икры, могут беспокоить также бедра и ноги.
Обычно это длится от нескольких секунд до нескольких минут. Как только судорога уходит, мышечная болезненность может оставаться в течение следующих нескольких часов или до утра. Ночные судороги ног затрагивают как мужчин, так и женщин, и люди старше 50 лет наиболее восприимчивы к этой проблеме.
Ночные судороги VS синдром усталых ног
Единственное, что ночные судороги ног и синдром усталых ног имеют общее, — факт, что они оба происходят во время сна. Однако между ними существует много различий, в том числе следующее:
- синдром усталых ног вызывает желание двигаться, в то время как ночные судороги ног часто препятствуют движению.
- перемещение ноги при синдроме усталых ног предлагает облегчение — перемещение ноги в ночных судорогах не происходит, вместо этого требуется растяжка.
- синдром усталых ног не вызывает боли или судорог, в отличии от ночных судорог.
Причины и факторы риска судорог ног в ночное время
Несмотря на то, что реальная причина ночных судорог ног не полностью понята, потенциальные причины и факторы риска уже известны. Среди них:
- если вы стоите или работаете на бетонном полу
- если высидите неправильно
- если вы сидите в течение длительных периодов времени
- если у вас нарушение мышц в ноге
Ночные судороги ночью могут быть вызваны и медицинскими условиями, такими как:
- Нервно-мышечные расстройства
- Структурные нарушения
- Эндокринные расстройства, такие как диабет
- Диуретики, статины, бета-агонисты
- Беременность
- Алкоголизм
- Дегидратация
- Болезнь Паркинсона
Лечение и профилактика судорог ночных суставов
Лечение само по себе в значительной степени зависит от основной причины. Например, если обезвоживание является причиной ваших ночных судорог, вам необходимо убедиться, что вы не остаетесь обезвоженными в течение дня. Другие превентивные меры и методы лечения включают следующее:
- Протяните ноги на постели.
- Участвуйте в водных упражнениях для наращивания мышц ног.
- Носите эргономичную обувь и избегайте высоких каблуков.
- Используйте конский каштан, который, как было показано, увеличивает приток крови к ногам.
- Принимайте расслабляющую, теплую ванну перед сном, чтобы облегчить любую мышечную плотность.
- Нанесите нагревательный элемент на пораженный участок.
- Попробуйте лечение иглоукалыванием, чтобы ослабить жесткие мышцы ног.
- Убедитесь, достаточное ли количество магния и калия в вашем организме. Недостатки обоих минералов связаны с судорогами мышц.
По материалам — besthealthyguide.com
Перевод и адаптация — Фитхакер
