Причины ваших ночных судорог и как это исправить!

Ночные судороги ног, — это боли, которые происходят в течение ночи, когда человек спит. Эти боли являются результатом продолжительных часов бездействия и могут быть настолько сильными, что человек в основном вынужден просыпаться. Несмотря на то, что боль чаще затрагивает икры, могут беспокоить также бедра и ноги.

Обычно это длится от нескольких секунд до нескольких минут. Как только судорога уходит, мышечная болезненность может оставаться в течение следующих нескольких часов или до утра. Ночные судороги ног затрагивают как мужчин, так и женщин, и люди старше 50 лет наиболее восприимчивы к этой проблеме.

Ночные судороги VS синдром усталых ног

Единственное, что ночные судороги ног и синдром усталых ног имеют общее, — факт, что они оба происходят во время сна. Однако между ними существует много различий, в том числе следующее:

1. синдром усталых ног вызывает желание двигаться, в то время как ночные судороги ног часто препятствуют движению.
2. перемещение ноги при синдроме усталых ног предлагает облегчение — перемещение ноги в ночных судорогах не происходит, вместо этого требуется растяжка.
3. синдром усталых ног не вызывает боли или судорог, в отличии от ночных судорог.

Причины и факторы риска судорог ног в ночное время

Несмотря на то, что реальная причина ночных судорог ног не полностью понята, потенциальные причины и факторы риска уже известны. Среди них:

• если вы стоите или работаете на бетонном полу
• если высидите неправильно
• если вы сидите в течение длительных периодов времени
• если у вас нарушение мышц в ноге

Ночные судороги ночью могут быть вызваны и медицинскими условиями, такими как:

• Нервно-мышечные расстройства
• Структурные нарушения
• Эндокринные расстройства, такие как диабет
• Диуретики, статины, бета-агонисты
• Беременность
• Алкоголизм
• Дегидратация
• Болезнь Паркинсона

Лечение и профилактика судорог ночных суставов

Лечение само по себе в значительной степени зависит от основной причины. Например, если обезвоживание является причиной ваших ночных судорог, вам необходимо убедиться, что вы не остаетесь обезвоженными в течение дня. Другие превентивные меры и методы лечения включают следующее:

• Протяните ноги на постели.
• Участвуйте в водных упражнениях для наращивания мышц ног.
• Носите эргономичную обувь и избегайте высоких каблуков.
• Используйте конский каштан, который, как было показано, увеличивает приток крови к ногам.
• Принимайте расслабляющую, теплую ванну перед сном, чтобы облегчить любую мышечную плотность.
• Нанесите нагревательный элемент на пораженный участок.
• Попробуйте лечение иглоукалыванием, чтобы ослабить жесткие мышцы ног.
• Убедитесь, достаточное ли количество магния и калия в вашем организме. Недостатки обоих минералов связаны с судорогами мышц.

По материалам — besthealthyguide.com
Перевод и адаптация — Фитхакер