Сладкий картофель, к сожалению, обычно не используется, но он чрезвычайно полезен в питательных веществах и витаминах.
Кроме того, эти корнеплоды дешевы, легко доступны и имеют восхитительный вкус. Регулярное потребление сладкого картофеля может обеспечить многочисленные преимущества, в том числе регулирование уровня сахара в крови.
Это один из редких овощей, богатых витамином B 6. Он снижает уровень гомоцистеина, химического вещества, который был связан с многочисленными дегенеративными заболеваниями, а также сердечными приступами.
Кроме того, сладкий картофель богат витаминами С и D, которые жизненно важны для формирования клеток крови, роста костей и пищеварения. Кроме того, витамин С укрепляет вашу иммунную систему и действует как замечательный антиоксидант, который предотвращает разрушающее действие свободных радикалов.
Потребление сладкого картофеля также обеспечит высокое содержание магния, калия, железа и бета-каротина. Кроме того, магний и железо усиливают иммунную систему и уменьшают напряжение.
Сладкий картофель также содержит бета-каротин, который в случае необходимости дополнительно превращается в витамин А. Этот витамин является мощным антиоксидантом и улучшает зрение, а также укрепляет вашу иммунную систему.
Следовательно, потребление сладкого картофеля обеспечит многочисленные важные питательные вещества и витамины, которые помогут вам повысить иммунную систему и контролировать уровень сахара в крови.
Покупка и хранение сладкого картофеля
Когда вы покупаете сладкий картофель, вам нужно быть осторожным и всегда проверять овощи, которые вы собираетесь купить. Они должны быть без отверстий, трещин, синяков и мягких пятен, поэтому всегда выбирайте твердые овощи.
Кроме того, не покупайте сладкий картофель, который не хранился в охлажденных местах, поскольку более холодная температура может влиять на их вкус.
Когда вы покупаете их, вы не должны хранить их в холодильнике, а в прохладном темном месте. Вы можете хранить их свежими в течение 10 дней.
Чтобы увеличить потребление сладкого картофеля, вы можете попробовать этот сок из сладкого картофеля, который можно употреблять в качестве закуски или на завтрак или обед.
Сладкий картофельный сок, чтобы сбалансировать уровень сахара в крови
Состав:
1-2 сырого сладкого картофеля
4-6 стеблей сельдерея
щепотка корицы
2 моркови
1 джикама
Способ приготовления:
Поместите все вышеуказанные ингредиенты в соковыжималку или блендер и приготовьте сок. Как только он будет готов, вы можете посыпать корицей сверху.
Потребление этого сладкого картофельного сока значительно увеличит потребление необходимых витаминов и минералов и поможет вам контролировать уровень сахара в крови.
