Просмотров: 2455

Пример диеты, которая способствует потере веса и снижению аппетита

Принцип диеты состоит в чередовании вариантов меню А и Б.

Эта диета снижает аппетит и соответственно, приводит к снижению веса.

В результате вы сможете привести в норму аппетит и потерять до 6 кг за 4-5 недель

Принцип диеты состоит в чередовании вариантов меню А и Б: в нечетные — А, а в четные дни — Б или наоборот

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ
Завтрак:
А — кусок черствого хлеба и стакан теплого молока с медом
Б — черный хлеб с петрушкой и чашка чая

Второй завтрак (перекус):
А — кусочек черного хлеба с маслом, два листа салата и стакан чая
Б — черствый хлеб, подсоленный редис (до сытости) и стакан кефира

Обед:
А — 2 отварные картофелины с зеленью, отварная рыба с хреном, салат из свежих овощей с оливковым маслом
Б — зеленый горошек, кусок постной говядины, овощной суп и фруктовый салат с лимонным соком

Полдник:
А — стакан томатного сока или 2 помидора
Б — стакан фруктового сока с печеньем или фрукты

Ужин:
А — 2 куска черного хлеба с медом и петрушкой, стакан нежирного кефира
Б — кусок лаваша, подсушенный в печи или духовке и стакан молока

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ
Завтрак:
А — 1 сухарик, стакан сока
Б — черный хлеб с медом, стакан чая с молоком

Второй завтрак:
А — стакан чая, 2 куска черного хлеба с маслом или брынзой
Б — 2 помидора, 2 куска черного хлеба с кусочком мяса, стакан чая

Обед:
А — морковный салат, 2 мясные котлеты, компот или кисель
Б — отварная рыба, борщ с вареным яйцом, 2 картофелины, салат из свежих овощей

Полдник:
А — печенье, фрукты
Б — сухарик с кефиром

Ужин:
А — рогалик с джемом, кефир
Б — 2 куска нежирного сыра, стакан чая

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ
Завтрак:
А — кусок черного хлеба с медом, чашка кофе
Б — сухарик, стакан молока с медом

Второй завтрак:
А — черный хлеб с маслом, кефир, яйцо всмятку, редис
Б — 2 кусочка хлеба с ветчиной, стакан чая, 2 помидора

Полдник:
А — шпинат со сметаной, бифштекс, жаренный без масла и стакан сока
Б — бульон, рис, тушеные грибы, 2 яблока

Ужин:
А — черствый хлеб, творог, стакан молока
Б — хлеб с охлажденной отварной говядиной, стакан чая, яблоко

ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ
Завтрак:
А — сухарик с медом и чай
Б — черный хлеб с маслом и стакан молока

Второй завтрак:
А — яблоко, 2 куска хлеба с маслом и нежирным сыром
Б — 2 яйца всмятку, черствый хлеб с маслом, яблоко

Обед:
А — картофельное пюре, курица с овощами, листовой салат, компот или кисель
Б — фасоль в соусе, бульон без жира, отварной картофель с зеленью

Полдник:
А — бисквит, морковный сок
Б — сухарик и чашка кофе

Ужин:
А — черствый хлеб, обезжиренный кефир
Б — редис, 2 куска хлеба с паштетом из печени