Завтрак: овсянка или другая каша, мюсли, немного сыра, фрукты, сухофрукты, зелёный чай или свежевыжатый сок.
Второй завтрак: съешьте один-два банана.
Обед: мясо или рыба. В качестве гарнира можно добавить овощи или супы. Но только не по системе — первое, второе и компот.
Полдник: фрукты, можно выпить кефир или нежирный йогурт. Также подойдут финики или орехи.
Ужин: сделайте овощной салат, заправив его оливковым маслом. Помните, что ужинать нужно за 3 часа до сна, не позже.
Перед сном: стакан кисломолочного напитка: кефираили ряженка.
Помните — объём порции должен быть равен объёму, помещающемуся в ваших сложенных ладонях.
Давайте разберём каждый случай, чтобы понять, как заботиться о своих ушах.
Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…
90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.
Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…
«Жизнь без сожалений».
Теперь его поведение изменилось.