Предлагаем Вам пример сбалансированного меню на день. Калорийность данного меню 1570 ккал!
7.00-9.00
Первый завтрак:
200 г мюсли с ягодами или фруктами с молоком 0,5%, яблоко или грейпфрут, чай или кофе без молока и сахара.
11.00-12.00
Второй завтрак:
2 натертая морковь, заправленная столовой ложкой оливкового масла.
14.00-15.00
Обед:
овощной суп сваренный на нежирном бульоне, строго без мяса.
16.00-17.00
Полдник:
бутерброд из кусочка (30 г) бородинского хлеба с 50 г обезжиренного творога, щепоткой соли, перца и кружочками помидора;
19.00
Ужин:
отварное или запеченное куриное филе (80г), 300 г тушенных в духовке овощей (пастернак, репа, лук, морковь) с травами, заправленных 2-мя ложками оливкового масла; 200 мл 0,5 %-ного молока или кефира.
Перед сном:
фруктовый или травяной чай без сахара и молока.
