Утро: 1 бутерброд с авокадо (присолить), с двумя ломтиками сыра и кусочками перца. Чай или кофе с половинкой апельсина.
Перекус: Яблоко, порезанное ломтиками и посыпанное корицей с половинкой апельсина. Ешьте любые фрукты и ягоды, только не не бананы и виноград.
Обед: Картошка, запеченная в духовке ломтиками со шкуркойм и специями «по селянски» с салатом, грибы.
На десерт: фрукты.
Перекус: фрукты или стакан 1% кефира.
Ужин: курица или рыба, запеченные в рукаве со специями с зеленым салатом
В течение дня пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.