Предлагаем вам вариант правильного питания на один день.
7.00-9.00
Первый завтрак:
овсяная каша (200 грамм) , сваренная на 0,5%-ном молоке с 1 средним яблоком и 1 ч.л. корицы;
11.00-12.00
Второй завтрак:
половинка грейпфрута, грецкие орехи (20 грамм).
14.00-15.00
Обед:
порция овощного супа, сваренный на нежирном бульоне, без мяса.
16.00-17.00
Полдник:
ягодный смузи (100 грамм обезжиренного творога, ½ стакана ягод (черника, брусника, малина или клубника), ½ стакана 0,5%-ного молока).
19.00
Ужин:
Легкая творожная запеканка без сахара (200 грамм), с корицей, творог должен быть 0-2% жирности,
стакан кефира 0-2% жирности, клюквенный морс без сахара.
Перед сном:
фруктовый или травяной чай без сахара и молока.
