7.00-9.00
Первый завтрак:
мюсли (200 грамм) с ягодами или фруктами на 0,5%-ном молоке, яблоко небольшое или грейпфрут, чай или кофе без молока и сахара.
11.00-12.00
Второй завтрак:
половинка грейпфрута, грецкие орехи (20 грамм).
14.00-15.00
Обед:
варенный бурый рис (100 грамм); лосось на пару (1 порция), теплые овощи (морковь, брокколи, цветная капуста) (300 грамм), заправленные растительным маслом (1 ч.л) ;
16.00-17.00
Полдник:
зерненный творог (до 4% жирности) (100 грамм);
нарезанные фрукты (½ стакана).
19.00
Ужин:
овощной омлет (порция), овощной салат (200 грамм), заправленный 1 столовой ложкой оливкового масла.
Пейте в течение дня воду и свежевыжатые соки, минеральную воду и травяной чай в любых количествах. Не забывайте принимать питье за час до еды и не раньше чем через полчаса после приема пищи.
Давайте разберём каждый случай, чтобы понять, как заботиться о своих ушах.
Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…
90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.
Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…
«Жизнь без сожалений».
Теперь его поведение изменилось.