Не знаете, что съесть на завтрак, обед и ужин, чтобы набрать массу?
Теперь точно узнаете.
Итак, идеальное правило для наращивания мышц, пугающе простое:
- употребление нужного количества пищи в определенное время дня
- употребление правильной пищи
Пример разнообразного меню для набора массы
Меню на всю неделю. Питайтесь правильно!
