Понедельник:
Завтрак: два яйца, зеленый чай, мякоть одного грейпфрута.
Обед: 150 г куриной грудки, приготовленной на пару, яйцо и апельсин.
Ужин: стакан кефира и 200 г куриного филе (как готовить – разницы нет, главное, не жарить на масле).
Вторник:
Завтрак: цитрусовый фреш, два яйца.
Обед: мякоть двух плодов апельсина и куриное филе.
Ужин: 200 г молока, пара яиц и один грейпфрут.
Среда:
Завтрак: теплый лимонный чай и одно яйцо.
Обед: грейпфрут или четвертинка плода памело и вареная рыба.
Ужин: пара яиц и стакан негазированной воды.
Четверг:
Завтрак: омлет с петрушкой или укропом, приготовленный в микроволновой печи.
Обед: пучок листьев салата и отварная говядина.
Ужин: два грейпфрута, яйцо и стакан воды.
Пятница:
Завтрак: легкий салат из пары яиц, зелени и ста граммов вареной морковки. Солить можно. Заправлять салат не придется, так как жидкий желток послужит соусом.
Обед: две свежие морковки и 200 г грейпфрутового сока.
Ужин: 200 г отварной рыбы, яйцо и мятный чай
Суббота:
Завтрак: теплый цитрусовый чай, порция обезжиренного творога и яйцо.
Обед: два яйца пашот и пара апельсинов.
Ужин: только вода.
Воскресенье:
Завтрак: половинка грейпфрута и омлет из двух яиц на пару.
Обед: салат апельсина и отварной говядины с зеленью.
Ужин: много воды.
По материалам — 3ladies.su
