Примерное меню на 1-й день:
Первый завтрак: персиковый сок с мякотью. Ленивые вареники с творогом и зеленью. Овощная нарезка: свежий огурец. Чай с лимоном.
Второй завтрак: груша 1 шт. Чай зеленый.
Обед: суп из цветной капусты с рисом. Рыбные котлеты паровые. Салат из морских водорослей (или морской капусты) с зеленью и соком четверти лимона. Компот из черноплодной рябины и яблок.
Полдник: киви 2 шт. Чай ромашковый.
Ужин (за 4 часа до сна): рагу из индейки с овощами (цуккини, томаты, брокколи). Чай с молоком без сахара.
На ночь (за 1 час до сна): кефир 1 %-ной жирности.
Худейте на здоровье!
