Попробуйте питаться так и результаты не заставят себя ждать!
7.00 — 7.30 завтрак на выбор:
— запаренная овсяная каша с тертым яблоком, корицей и медом;
— легкий омлет с зеленью;
— 2 сырника с йогуртовым соусом;
— творог со сметаной;
— гречневая каша с 1 помидором.
9.00 — 9.30 второй завтрак на выбор:
— любой 1 фрукт;
— йогурт без добавок;
— 2 яйца;
— свежевыжатый овощной сок.
11.00 -12.00 перекус на выбор при правильном питании:
— запеченное яблоко с творогом;
— стакан кефира;
— фруктовый салат;
— ягоды.
13.30 — 14.30 обед на выбор при правильном питании:
— овощной суп;
— крем-суп из цукини;
— вегетарианский борщ.
второе на выбор:
— филе индейки с овощами;
— белая рыба с овощами.
16.00 — 16.30 перекус на выбор при правильном питании:
— яблоко;
— салат из огурцов с укропом и сметаной;
— фруктовый салат;
— горсть орехов.
18.00 — 18.45 ужин на выбор при правильном питании:
— кольца кальмара с зелеными овощами;
— овощной салат с полосками индейки на гриле;
— овощной шашлык;
— салат моцарелла с помидорами.
20.00-22.00
— кефир;
— яйцо;
— яблоко.
