Примерный рацион правильного питания на ваш выбор!

Соблюдая правильный режим и рацион питания вы непременно сохраните тот вес, который вам нравится.

Предлагаем Вам выбрать для себя свой вариант из предложенных:

Первый завтрак с семи до восьми часов:

• нежирный творог, можно с небольшим количеством сметаны
• омлет с зеленью или с овощами
• пара оладий без масла и жира с йогуртом
• овсянка на молоке с медом, орехами, фруктами

Второй завтрак с девяти до десяти:

1. стакан кефира
2. греческий йогурт
3. яблоко, апельсин, пара мандаринов

Перекусить перед обедом (11-12 часов) можно:

1. любой фрукт
2. стаканчик сезонных ягод
3. стакан зеленого чая

Обед 13-14 часов:

1. постный борщ
2. бульон с яйцом
3. суп-пюре
4. Обязательно добавьте большую порцию любого салата

Полдник 16-17 часов:

1. творог
2. немного орехов
3. два вареных яйца

Первый ужин с шести до семи вечера:

1. филе курицы или индейки с овощами
2. морепродукты с овощами
3. белки яиц с овощами
4. запеченые овощи

Поздний ужин за 1-1,5 до сна

1. стакан кефира
2. яблоко не крупное
3. стакан травяного чая без сахара

Питаясь правильно вы забудете о проблемах с весом!