Примечание: при сильном обезвоживании немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Обезвоживание возникает, когда организм потерял больше жидкости, чем вы приняли. Вода имеет решающее значение для вашего общего здоровья. Каждая клетка в вашем теле нуждается в воде, наряду с кислородом, чтобы функционировать должным образом.
Любой человек может стать обезвоженным, но те, кто подвержен более высокому риску, включают младенцев, маленьких детей, пожилых людей, людей с хроническими заболеваниями, спортсменов и людей, живущих на больших высотах.
Некоторые общие причины обезвоживания включают интенсивную тренировку в жаркой погоде, понос, тошноту, чрезмерную потливость и увеличенное мочеиспускание.
Если не лечить обезвоживание своевременно, оно может привести к ряду осложнений. Вы должны искать медицинскую помощь при сильном обезвоживании, но вы можете устранить слабое обезвоживание дома.
Вот топ-5 домашних средств при дегидратации
1. Увеличьте употребление воды
Первый шаг для того, чтобы устранить обезвоживание – увеличить количество воды. Вы должны пить достаточное количество воды, даже если вы не чувствуете особой жажды.
Пейте небольшое количество воды и прозрачных жидкостей в течение дня.
Пейте напитки, содержащие углеводы или электролиты.
По данным Института медицины, здоровые взрослые мужчины, живущие в умеренном климате, нуждаются в употреблении около 13 чашек (3 литров) всех напитков в день. Здоровым взрослым женщинам необходимо около 9 чашек (2,2 литра) напитков в день.
2. Домашние растворы
Быстрое восстановление потерянных жидкостей и минералов также важно при обезвоживании. Одним из простых способов достичь этого – домашний раствор для пероральной регидратации.
Добавить ½ чайной ложки соли и 6 чайных ложек сахара (или коричневого сахара) в 4 чашки питьевой воды.
Тщательно перемешайте до полного растворения соли и сахара.
Пейте эту домашнюю смесь несколько раз в день до полного выздоровления.
3. Йогурт
Йогурт является эффективным средством от обезвоживания организма из-за диареи или рвоты. Это хороший источник электролитов. Кроме того, он успокаивает желудок и легко усваивается.
Нужно есть порцию йогурта несколько раз в день. Также в него можно добавить немного творога.
4. Водянистые фрукты и овощи
Некоторые фрукты и овощи с высоким содержанием воды включают арбуз, грейпфрут, апельсины, клубнику, огурец, виноград, папайю, сельдерей, салат, редис, шпинат, кабачки и помидоры.
Ешьте эти продукты в качестве закуски или добавьте их в салаты и смузи.
5. Бананы
Бананы – еще один фрукт, который вы можете съесть для лечения обезвоживания. Обезвоживание причиняет потерю минералов, таких как калий. Бананы, богатые калием, могут помочь восстановить этот важный минерал.
Кроме того, они помогают восстановить нормальное функционирование стесненных мышц, которые возникают из-за потери избыточной воды в организме.
Ешьте 1-2 банана в течение дня.
Вы также можете пить банановые коктейли.
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
Фото — femiana.ru
