1.Пей воду.
2.Ешь картошку — подавляет чувство голода.
3. Выпивай чашечку Эспрессо перед прогулкой
Кофеин помогает сжигать больше жира на беговой дорожке.
4. Съедайте грейпфпут раз в день
5. Сведи к минимуму калории.
Старайся употреблять растительные жиры.
6. Возьми в привычку прыгать через скакалку каждый день по полчаса.
7. Зелёный чай
Помогает организму справляться с нагрузкой
8. Если хочешь сильно есть, 3 раза сжать большой и средний палец и голод пройдёт
9. Вино
Бокал красного вина (не более 85-100 мл) улучшает пищеварение. Не увлекайтесь!
10. Кресс-салат
Ускоряет обмен веществ
11. Турбо-напиток — отлично сжигает жир. Взбей белок с горстью ягод и выпей на ужин
12. Катайся на велосипеде
Час велопрогулки в быстром темпе — минус 600 ккал
13. Балуй себя
Приготовь малиновый щербет. Взбей в миксере 250 г малины, 2 стол.ложки лимонного сока и 250 г диетического йогурта. Убери на полчаса в холодильник, а потом ешь сколько хочешь. В щербете всего 25 ккал.
