Просмотров: 2051

Приведите руки в порядок с этим комплексом упражнений

Хотите иметь красивые руки? Соедините эти упражнения с кардио-программой.

Хотите иметь красивые руки? Соедините эти упражнения с кардио-программой и быстро приведете руки в порядок!

Отжимания

  • Сделайте столько повторений, сколько сможете, с правильной техникой.

Разгибания рук с эспандером

  • Выполните три подхода из 12-15 повторений.

Пуловер лежа

  • Сделайте 20 повторений.

Толчки назад с гантелями

  • Повторите 10 раз. Сделайте три подхода из 10.

Подъем гантелей в положении наклона

  • Сделайте 20 повторений.