Витамин D является жизненно важным витамином, который включается во многие необходимых процессы и функции тела. Вырабатываемый в организме с помощью ультрафиолетовых солнечных лучей, этот витамин имеет важное значение для укрепления иммунной системы, уменьшения воспаления, содействия росту клеток, поддержки нервно-мышечных функций и многого другого.
Он также играет ключевую роль в профилактике и лечении различных проблем со здоровьем, таких как диабет типа 1 и типа 2, гипертония, непереносимость глюкозы и рассеянный склероз и другие аутоиммунные заболевания.
Если у вас дефицит витамина D, то ваше тело не может действовать правильно и вы можете испытать много знаков и симптомов.
Вот некоторые признаки того, что у вас может быть недостаток витамина D:
1. Нарушение иммунитета
Наиболее важным признаком низкого уровня витамина D является слабый или ослабленный иммунитет, в результате чего вам легче заразиться болезнью.
2. Боль в костях
Витамин D важен для костей, хрящей и мышц. Недостаток витамина D в организме может вызвать общую мышечную боль, мышечные судороги и хронические боли в суставах.
Из-за низкого уровня витамина D кальций не достигает скелетной системы, тем самым способствуя боли в костях.
3. Усталость
Вашему телу нужен витамин D для энергии. Если вы постоянно устаете без какой-либо известной причины, проверьте уровень витамина D.
Низкий уровень витамина D приводит к накоплению жира. Это в свою очередь понижает скорость метаболизма.
4. Перепады настроения
Дефицит солнечного витамина также может привести к резким перепадам настроения. Витамин D помогает производству серотонина, гормона мозга, связанного с повышением настроения и счастьем. Увеличенный серотонин может также помочь уменьшать удар стресса и предотвращать или лечить слабую депрессию.
Исследования показали, что некоторые люди страдают от легкой депрессии в зимние месяцы в основном из-за отсутствия воздействия солнца.
5. Псориаз
Дефицит витамина D также может способствовать псориазу, аутоиммунному заболеванию кожи. Согласно Национальному Учредительству псориаза, соответствующая выдержка солнца помогает замедлить скорость роста и обновления клеток эпителия.
Если вы диагностированы с псориазом, то проверьте ваши уровни витамина D и попросите доктора рассказать о ежедневном количестве.
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
