Сахар в крови – это источник энергии для наших клеток, и пища обеспечивает нас им. Гипергликемией называется увеличение содержания глюкозы в крови и есть основные факторы, которые вызывают это состояние.
Основные причины всплеска сахара у людей, страдающих сахарным диабетом.
стероидные лекарства
недостаток движения
отсутствие или неправильная доза лекарств
переедание
стресс
обезвоживание
Признаки повышенного уровня сахара в крови:
проблемы с желудком
бессилие
повышенная жажда
нервные проблемы
голод
хроническая инфекция
нечеткое зрение
отсутствие фокуса
порезы, раны и синяки заживают медленно
усталость
мочеиспускание в течение ночи
увеличение веса
сухая кожа
Понизьте сахар в крови с этой гликемической едой.
Продукты с низким ГИ:
яйцо – 0
лук репчатый – 10
черешня – 22
хумус – 6
брокколи – 10
орехи – 15
йогурт – 28
фасоль – 31
кешью – 22
масло бобов – 34
томатный сок – 30 (в 8 унций)
ананасовый сок – 46 (в 8 унций)
зеленый виноград – 26
спагетти – 42
горох – 54
апельсин – 48
морковь – 47
банан – 52
Продукты с умеренным ГИ:
макароны с сыром-64
коричневый рис – 55
белый рис – 64
мед – 55
овсянка – 58
Продукты с высоким ГИ
глюкоза (50 гр.) – 100
белый хлеб (один ломтик) – 70
пончик – 76
попкорн – 72
кукурузные хлопья – 92
рисовый пирог – 78
печеная картошка – 85.
Используйте этот список, чтобы изменить свой рацион и жить здоровее, потому что сахар в крови может действительно нанести вред всему организму.
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
