Один из крупнейших органов в организме, печень, играет важную роль во многих метаболических процессах, включая устранение токсичных отходов из организма. Печень также принимает участие в процессе пищеварения, сохраняет питательные вещества, витамины и минералы, необходимые для нормального функционирования организма.
Не здоровая печень имеет пониженную функцию, что приводит к накоплению токсинов в жировых тканях в организме. Это, в свою очередь, ставит под угрозу ваше общее состояние здоровья.
Если вы имеете какие-либо из этих предупредительных знаков, не игнорируйте их как незначительные. Они могут указывать, что ваша печень не функционирует должным образом:
- Хроническая усталость
- Вялость
- Тревога и депрессия
- Неправильное пищеварение
- Головные боли
- Хронический боли в суставах и мышцах
- Угри и других заболеваний кожи
- Газы, вздутие живота, боли в животе, диарея, запор
- Гормональный дисбаланс
- Увеличение веса
Имейте в виду, что этот список симптомов не полный. Некоторые люди испытывают трудности потери веса, несмотря на жесткие усилия, прилагаемые для этого. Это также может быть признаком не правильных функций печени.
Как и в большинстве метаболических проблем, диетические изменения приходят в первую очередь. Кроме того, привычек, которые влияют на функцию печени, следует избегать, насколько это возможно.
Несколько полезных советов о том, как улучшить здоровье печени и ее функции:
- Пить много воды
- Заменить переработанную и рафинированную пищу на органические продукты питания, которые не содержат натрия и других токсичных веществ
- Здоровая и сбалансированная диета, богатая животными и растительными белками, зернами, ферментированными продуктами, здоровыми жирами, орехами и семенами
- Уберите растительные масла из своего рациона, в том числе: рапс, кукуруза, соевые бобы, сафлоровое или подсолнечника
- Увеличьте потребление здоровых жиров
- Уберите рафинированный сахар
- Увеличьте потребление клетчатки: семена чиа, артишоки, авокадо, брокколи и брюссельская капуста и т.д.
- Сократите потребление фруктозы до 20 г в день
- Увеличьте потребление зеленых листовых овощей, так как они изобилуют магнием, фолиевой кислотой, витамином С и витамином B
- Сократите потребление алкоголя
- Потребляйте животные и растительные аминокислоты, которые встречаются в куриных яйцах, шпинате, петрушке, капусте, свекле и т.д.
Эти 3 ингредиенты могут также значительно улучшить функции печени:
Артишоки
Куркума
Расторопша