Лимфатическая система представляет собой сложную дренажную систему, состоящую из селезенки, лимфатических узлов, вилочковой железы и миндалин. Поглощая излишки токсинов, жира и жидкости из тканей тела, она очищает ваши клетки. Однако мы наносим этой системе большой урон дефицитом питательных веществ, токсинами и малоподвижным образом жизни.
Ниже перечислены общие признаки того, что лимфа требует серьезного очищения:
- Кожные заболевания
- Расстройства пищеварения
- Инфекции носовых пазух
- Избыточный вес или целлюлит
- Головные боли
- Артрит
- Хроническая усталость
Факторы, которые очищают лимфатическую систему:
1. Упражнение.
Последовательность и медленный старт — лучшая стратегия для начала занятий спортом, если ваша лимфатическая система перегружена токсинами. Вы всегда сможете добавить более энергичные и интенсивные тренировки, набравшись энергии. Прыжки — одно из самых безопасных, простых и полезных с данной точки зрения упражнений. Легкие подпрыгивания вверх и вниз на батуте идеально подходят для стимуляции лимфотока.
2. Альтернативные методы лечения
Если у вас есть противопоказания к занятию спортом, альтернативные методы лечения также можно использовать для улучшения оттока лимфы. Стимулируя кровообращение, лимфодренажный массаж обеспечивает легкую детоксикацию лимфы. Иглоукалывание тоже помогает стимулировать лимфоток и способствует удалению токсинов из вашего тела.
3. Горячий и холодный душ.
Горячая вода расширяет кровеносные сосуды, а холодная сужает их. Эти изменения создают перекачивающее действие, вытесняя любую застойную жидкость из организма. Ваша забитая лимфатическая система не имеет собственного центрального насоса. Таким образом, эта терапия и любая другая терапия, оказывающая подобное действие, являются отличными решениями для правильного течения лимфы. Однако будьте осторожны, если вы беременны или страдаете сердечным заболеванием.
4. Сухая чистка
Перед тем, как принять ванну, расчешите сухую кожу щеткой из натуральной щетины круговыми движениями. Начните со ступней, двигаясь к туловищу и от пальцев к груди. Направляйте поток, аналогичный циркуляции лимфы, к сердцу. Сухая чистка кожи стимулирует работу лимфатической системы и помогает открыть поры кожи, обеспечивая удаление токсинов.
5. Пейте достаточно чистой воды.
Если пить грязную воду, это только усилит нагрузку на лимфу. Потребление легкоусваиваемых токсинов, присутствующих в воде, таких как хлор, фторид и летучие органические соединения, способствует загрязнению всего организма и существенно ухудшает здоровье. Приобретите качественную и проверенную систему фильтрации воды или покупайте качественную питьевую воду.
6. Избегайте тесной одежды.
Тесная одежда часто плохо влияет на правильную циркуляцию лимфы, вызывая закупорку и накопление токсинов в различных частях тела. У женщин бюстгальтер может быть слишком тесным в области подмышечных лимфатических узлов. Со временем плотно прилегающее белье может привести к проблемам в области паховых лимфатических узлов. Таким образом, важно по возможности избегать слишком тесной одежды.
7. Сделайте глубокий вдох.
Глубокие вдохи помогают правильно перекачивать лимфу. Ваше тело содержит в три раза больше лимфатической жидкости, чем крови. Поэтому глубокий вдох важен для выброса токсинов в кровь для последующей детоксикации печенью и почками. После глубокого вдоха плавно выдохните, чтобы облегчить этот процесс.
8. Ешьте продукты, улучшающие лимфоток.
Содействуйте здоровому лимфотоку, употребляя в пищу чистые, богатые питательными веществами продукты, такие как:
- молотое льняное семя
- водоросли
- грецкие орехи
- миндаль
- фрукты с низким содержанием сахара
- чиа
- чеснок
- авокадо
- темные листовые овощи
- клюква
Эти продукты содержат минералы, витамины, незаменимые жирные кислоты и ферменты, необходимые для более эффективного очищения.
9. Избегайте всего, что вызывает застой лимфы.
Обеспечение вашей системы достаточной мощностью для борьбы — это половина одела. К сожалению, этого невозможно добиться, если вы продолжаете загрязнять свой организм токсинами. Выбирайте среду, богатую кислородом, и держитесь подальше от сильно загрязненных территорий. Вам также следует избегать продуктов, содержащих нефть, парабены и фталаты. Для здоровья лимфатической системы сведите к минимум употребление этих продуктов:
- Мясо
- Молочные продукты
- Очищенные зерна
- Выпечка
- Соя
- Сахар
- Столовая соль
- Искусственные подсластители
- Консерванты и добавки
- Обработанные продукты
10. Принимайте травы, стимулирующие лимфоток.
Поскольку они являются отличными натуральными стимуляторами, правильное использование трав помогает решить проблемы с лимфой.
Следует чаще принимать следующие травы:
- петрушка
- эхинацея
- кинза
- иван-чай
Вывод
Многогранный подход — обычно единственный способ эффективно очистить любую систему, включая лимфатическую. Таким образом, убедитесь, что вы учитываете все факторы, упомянутые выше, для комплексного очищения организма.
