БОБОВЫЕ:
источник фитоэстрогенов.
Перед приготовлением не забудьте замочить бобовые в воде, а во время приготовления добавьте специи — фенхель, тмин, кориандр, асафетиду*. Это поможет избежать вздутия и газообразования.___
СЕМЕНА ЛЬНА:
содержат лигнаны.Для нормализации гормонов достаточно 2-4 ст. л. семян в день.
Ешьте их целиком или перемалывайте, добавляйте в кашу, мёд, овощи, любые другие блюда.___
АБРИКОСЫ или КУРАГА:
восполняют недостаток эстрогенов.Женщинам 
Вата-конституции нужно замачивать курагу в горячей воде минимум на 5-10 минут.КОФЕ:
увеличивает эстроген, хотя его польза спорная, особенно для женщин Вата-конституции .
Употребление кофе лучше ограничить и не пить его каждый день.___
ХМЕЛЬ:
восстанавливает гормональную систему,помогает при стрессах,нормализует работы нервной системы.___
СЫР и МОЛОКО:
содержат большое количество белков, жиров и углеводов.Пейте подогретое молоко в теплом виде за час минут до сна. Добавьте немного мёда, куркумы, имбиря, шафрана.___
СЕМЕНА ПОДСОЛНЕЧНИКА и ТЫКВЫ:
хорошо помогают гормональной системе.Только не ешьте их на ночь — семечки плохо перевариваются и увеличивают жировые отложения.___
Полезны ОРЕХИ
С осторожностью ешьте арахис, особенно если у вас Вата-конституция.___
СУХОФРУКТЫ:
продлевают молодость,снимают симптомы ПМС.Не забывайте замачивать сухофрукты перед едой в горячей воде.___
ДЫНЯ, МАНДАРИНЫ, ВИНОГРАД:
увеличивают эстроген.