Продукты для гармоничного женского гормонального фона: рекомендации из Аюрведы

БОБОВЫЕ:

источник фитоэстрогенов.

Перед приготовлением не забудьте замочить бобовые в воде, а во время приготовления добавьте специи — фенхель, тмин, кориандр, асафетиду*. Это поможет избежать вздутия и газообразования.

___

СЕМЕНА ЛЬНА:

содержат лигнаны.

Для нормализации гормонов достаточно 2-4 ст. л. семян в день.

Ешьте их целиком или перемалывайте, добавляйте в кашу, мёд, овощи, любые другие блюда.

___

АБРИКОСЫ или КУРАГА:

восполняют недостаток эстрогенов.

Женщинам Вата-конституции нужно замачивать курагу в горячей воде минимум на 5-10 минут.

КОФЕ:

увеличивает эстроген, хотя его польза спорная, особенно для женщин Вата-конституции .

Употребление кофе лучше ограничить и не пить его каждый день.

___

ХМЕЛЬ:

восстанавливает гормональную систему,

помогает при стрессах,

нормализует работы нервной системы.

___

СЫР и МОЛОКО:

содержат большое количество белков, жиров и углеводов.

Пейте подогретое молоко в теплом виде за час минут до сна. Добавьте немного мёда, куркумы, имбиря, шафрана.

___

СЕМЕНА ПОДСОЛНЕЧНИКА и ТЫКВЫ:

хорошо помогают гормональной системе.

Только не ешьте их на ночь — семечки плохо перевариваются и увеличивают жировые отложения.

___

Полезны ОРЕХИ

С осторожностью ешьте арахис, особенно если у вас Вата-конституция.

___

СУХОФРУКТЫ:

продлевают молодость,

снимают симптомы ПМС.

Не забывайте замачивать сухофрукты перед едой в горячей воде.

___

ДЫНЯ, МАНДАРИНЫ, ВИНОГРАД:

увеличивают эстроген.