Кайенский перец
Благодаря соединению под названием капсаицин, кайенский перец может улучшить работу артерий. Он также может помочь расслабить мышцы кровеносных сосудов, чтобы кровь могла легко циркулировать. И это хорошо для вашего кровяного давления.
Свекла
Этот корнеплод богат нитратами, которые организм может преобразовывать в оксид азота. Оксид азота помогает естественным образом снять спазм с кровеносных сосудов и улучшить приток крови к тканям и органам. Исследователи обнаружили, что свекольный сок также может снизить систолическое артериальное давление (первое число в показаниях артериального давления).
Гранат
Крошечные сочные красные семечки внутри граната богаты питательными веществами, в частности, антиоксидантами и нитратами, которые улучшают кровообращение. Они расширяют кровеносные сосуды и снижают кровяное давление. Это означает, что к вашим мышцам и другим тканям будет доставляться больше кислорода и питательных веществ. А для активных людей увеличение кровотока также может привести к повышению производительности.
Чеснок
Чеснок полезен не только для отпугивания вампиров. Он содержит соединение серы, называемое аллицином, которое помогает вашим кровеносным сосудам становиться более расслабленными. Исследования показывают, что у людей, которые едят достаточно чеснока, кровь циркулирует более эффективно. Это означает, что сердцу не приходится перенапрягаться, чтобы перемещать кровь по телу, что помогает снизить кровяное давление.
Куркума
Золотисто-желтая специя известна своими противовоспалительными свойствами, во многом благодаря куркумину. Исследования показывают, что куркумин может увеличить выработку оксида азота, что расширяет кровеносные сосуды. Это, в свою очередь, облегчает приток крови к мышцам и другим тканям.
Цитрусовые
Витамин С — не единственная причина сделать цитрусовые частью своего рациона. Антиоксиданты, содержащиеся в этих фруктах, могут помочь уменьшить воспаление, предотвратить образование тромбов и улучшить кровообращение. И если вы поклонник апельсинового сока, вам повезло. Исследование показало, что регулярное употребление этого напитка снижает кровяное давление.
