В этом случае лучше купить в специальный сок магазине, чем отжимать самостоятельно. Это потому, что витамин D поступает не из самих апельсинов, а от производителей, которые добавляют его в сок на заводе. Ищите на этикетке слова «обогащенный витамином D».
Порция лосося может дать вам от 10 до 18 мкг витамина D, в зависимости от вида. Дикий кижуч находится на нижнем уровне (10 мкг), а консервированный лосось — на первом месте (18). Другая жирная рыба, такая как скумбрия, сельдь и сардины, также имеет довольно хороший уровень витамина D.
Производители йогурта часто добавляют в свои продукты витамин D. Выбирайте простой обезжиренный йогурт, чтобы сократить потребление сахара, жира и калорий.
Для здорового перекуса засыпьте свежими ягодами и измельченными орехами.
Тунец в жестяной банке содержит много витамина D., по сравнению с другими продуктами. Делая бутерброд с тунцом, вместо майонеза попробуйте смесь дижонской горчицы, оливкового масла и лимонного сока, чтобы он был более полезным.
Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…
90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.
Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…
«Жизнь без сожалений».
Теперь его поведение изменилось.
Доктор, что же мне делать?
