Гормональные изменения в организме во время беременности вызывают аппетит. Однако, прежде чем есть что-либо, вам нужно подумать о безопасности вашего будущего ребенка. Вы всегда можете проконсультироваться с врачом относительно здорового питания во время беременности и узнать, какие продукты следует избегать.
Вот несколько продуктов, которые все женщины должны избегать во время беременности.
1. Сырые и частично вареные яйца
Если вы имеете привычку добавлять сырые яйца в утренний смузи для того, чтобы получить протеин, то откажитесь от этого ингредиента во время вашей беременности.
Беременные женщины должны избегать употребления сырых или частично сваренных яиц. Они представляют огромный риск для инфекции сальмонеллы, которая может причинить тошнить и понос. Это в свою очередь влияет на здоровье ребенка.
Яйца являются хорошим источником белка, витаминов и минералов, так что если вы хотите есть яйца во время беременности, просто убедитесь, что они приготовлены.
Готовьте их, пока желтки и белки не станут твердыми, чтобы уменьшить риск отравления сальмонеллой. Кроме того, мойте руки после приготовления яиц, так как сальмонелла часто присутствует на оболочке.
2. Алкоголь
Беременные женщины должны воздерживаться от употребления алкоголя из-за его неблагоприятного влияния на исходы беременности. Алкоголь значительно повышает риск алкогольного синдрома плода, нарушений развития плода и выкидышей.
В течение первого триместра это увеличивает риск выкидыша, в то время как во втором и последнем триместрах это может быть очень вредно для будущего ребенка.
Не существует безопасного количества алкоголя во время беременности. Даже при грудном вскармливании следует избегать его употребления.
3. Кофе
Ограничьте количество кофе, которое вы пьете во время беременности. Высокое содержание кофеина действует как стимулятор, который может повлиять на сердечный ритм вашего ребенка.
Кофеин также увеличивает риск выкидыша и низкого веса при рождении. Кроме того, избыток кофеина может вызвать обезвоживание.
Избегайте кофеина в течение первого триместра, чтобы уменьшить вероятность выкидыша. Пить кофе в умеренных количествах разрешается только после первого триместра.
Кроме того, избегайте других источников кофеина, таких как травяные чаи, зеленый чай, энергетические напитки, безалкогольные напитки, темный шоколад и другие.
4. Рыба с высоким содержанием ртути
Рыба может быть здоровым источником омега-3 жирных кислот, но избегайте тех видов, которые имеют высокий уровень ртути. Ртуть может мешать нормальному развитию мозга и нервной системы ребенка.
Некоторые виды рыб с высоким содержанием ртути — королевская скумбрия, меч-рыба, судак, чилийский окунь, испанская скумбрия и акула.
Если вы любите рыбу, вы можете есть следующие виды до 2 порций в неделю: лосось, тилапия, сом и креветки. Вы также можете попробовать белую рыбу и вареные моллюски. Тунец также приемлем, но ограничьтесь двумя стейками.
Не ешьте сырую или недоваренную рыбу или моллюски, а также рыбу холодного копчения или маринованную рыбу.
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
Фото — parents.ru
