Диета длится 21 день.
Исключить: белый хлеб, сладости, соки из пакетов, жирную пищу, алкоголь.
Выбираете одно блюдо из предложенных.
7.00 -7.30 — 2 сырника с йогуртовым соусом, гречневая каша с 1 помидором, запаренная овсяная каши с тертым яблоком, корицей и медом, легкий омлет с зеленью, творог со сметаной.
9.00- 9.30 — 2 яйца, любой 1 фрукт, йогурт без добавок, овощной сок.
11.00-12.00 — запеченное яблоко с творогом, стакан кефира, фруктовый салат, сезонные ягоды.
13.30-14.30 — любое нежирное мясо с овощами, овощное рагу плюс курица, овощной суп, крем суп из цукини, вегетарианский борщ, салат моцарела с помидорами.
16.00-16.30 — фруктовый салат, полоски огурца, дольки зеленого яблока, зелень, дольки грейпфрута, горсть миндальных орехов.
18.00-18.45 ужин — курица, индейка, рыба, мидии, креветки, отварные кольца кальмаров, салаты, овощи, винегрет, рагу.
В день нужно выпить минимум 1,5 литра чистой воды. Можно кофе, не больше одной чашки в день, предпочтение отдаем чаю.
